Esguince de tobillo: qué hacer en las primeras 48 horas

El esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos que se produce cuando el pie se tuerce, habitualmente hacia adentro. Es muy frecuente en el deporte, pero también al bajar un cordón o caminar por una superficie irregular.

¿Cómo reconocerlo?

• Dolor en la zona externa del tobillo.
• Hinchazón y, a veces, moretón en las horas siguientes.
• Dificultad para apoyar el pie o caminar.

Qué hacer en las primeras 48 horas

• Reposo relativo: evitá cargar peso si duele mucho; usá muletas si hace falta.
• Frío: aplicá hielo envuelto en un paño durante 15 a 20 minutos, cada dos o tres horas.
• Compresión: una venda elástica puede ayudar a controlar la hinchazón, sin apretar de más.
• Elevación: mantené el pie por encima del nivel del corazón cuando estés acostado.

Evitá el calor, los masajes y el alcohol en los primeros días, porque pueden aumentar la inflamación.

¿Hace falta una radiografía?

No siempre. Suele indicarse cuando:

• No podés dar al menos cuatro pasos, ni en el momento ni después.
• Hay dolor al presionar sobre los huesos del tobillo o del pie.
• Hay una deformidad visible.

En esos casos, consultá en una guardia para descartar una fractura.

La recuperación

Después de los primeros días, la movilidad y la carga se recuperan de forma progresiva. Un esguince mal rehabilitado puede dejar inestabilidad y favorecer nuevas torceduras, por eso es importante completar los ejercicios indicados.

Cuándo consultar al traumatólogo

• Si el dolor o la hinchazón no mejoran en una semana.
• Si el tobillo se siente inestable o se tuerce con facilidad.
• Si tenés torceduras a repetición.
• Antes de volver al deporte.